Żelazo
Zalecenia
Normy żywienia dla ludności Polski (rekomendowane dzienne spożycie)
Grupa (wiek) Chłopcy Dziewczynki
4-6 lat 10 mg 10 mg
7-9 lat 10 mg 10 mg
10-12 lat 10 mg 10 (15)*
13-15 lat 12 mg 15 mg
16-18 lat 12 mg 15 mg
*przed wystąpieniem miesiączki (po wystąpieniu miesiączki)
Jarosz M. Normy żywienia dla populacji polskiej- nowelizacja. IŻiŻ, 2012