Zalecenia

Normy żywienia dla ludności Polski  (rekomendowane dzienne spożycie)
Grupa (wiek)    Chłopcy     Dziewczynki

4-6 lat    10 mg     10 mg
7-9 lat     10 mg     10 mg
10-12 lat     10 mg     10 (15)*
13-15 lat     12 mg     15 mg
16-18 lat     12 mg     15 mg

*przed wystąpieniem miesiączki (po wystąpieniu miesiączki)

Jarosz M. Normy żywienia dla populacji polskiej- nowelizacja. IŻiŻ, 2012