Q&A
Po co suplementować witaminę D?
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej rola nie ogranicza się wyłącznie do profilaktyki przeciw krzywicy, dlatego należy pamiętać o zapobieganiu niedoborom. Zastanawiasz się, dlaczego warto podawać dziecku monopreparaty z witaminą D? Poznaj powody, dla których jest to konieczne.
Szacuje się, że tylko u 10 proc. dzieci poziom witaminy D w organizmie jest prawidłowy. Dlatego rodzice powinni zwrócić szczególną uwagę na dostarczanie tej substancji 'z zewnątrz' poprzez suplementację.
Pożywienie nie jest głównym źródłem witaminy D
Dieta nie jest głównym źródłem witaminy D. Występuje ona w niewielu grupach produktów spożywczych, np. mięsie, rybach, mleku i przetworach mlecznych, margarynach.
Zawartość witaminy D (w 100 g produktu) przedstawia się następująco:
- jaja – 20-500 j.m.
- łosoś – 100-250 j.m.
- makrela wędzona – 250 j.m.
- ser – 7-28 j.m
Warto przy tym podkreślić, że ta ilość nie jest w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na tę substancję. Dziecko musiałoby zjeść ok. 20 gotowanych jajek lub ponad 6 kg sera żółtego, by w ciągu doby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu.
Ważna synteza w skórze, ale...
Organizm człowieka jest w stanie czerpać nawet 80% witaminy D z syntezy w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Problem w tym, że nie każde dziecko przebywa odpowiednią ilość czasu na dworze, zaś słońce w polskich warunkach klimatycznych pojawia się średnio od kwietnia do września. Dlatego naturalna produkcja witaminy D może być niewystarczająca, efektem czego koniecznością jest sięgnięcie po suplementy diety.
Niedobory witaminy D są groźne
Suplementacja witaminy D odgrywa istotną rolę, jako że zarówno synteza przezskórna, jak i dieta nie są w stanie pokryć 100-procentowego zapotrzebowania. Dzięki temu można uniknąć poważnych w skutkach niedoborów.
Niedostateczny poziom witaminy D może doprowadzić do takich konsekwencji jak:
- chorób przyzębia, także próchnicy
- utraty apetytu
- zaburzeń widzenia
- bezsenności
- krzywica u dzieci
- bóle kostno-mięśniowe.
Jeżeli chcesz, by twoje dziecko uniknęło przykrych konsekwencji zdrowotnych, pamiętaj o codziennej suplementacji witaminą D.