Q&A

Po co suplementować witaminę D?

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jej rola nie ogranicza się wyłącznie do profilaktyki przeciw krzywicy, dlatego należy pamiętać o zapobieganiu niedoborom. Zastanawiasz się, dlaczego warto podawać dziecku monopreparaty z witaminą D? Poznaj powody, dla których jest to konieczne.

Szacuje się, że tylko u 10 proc. dzieci poziom witaminy D w organizmie jest prawidłowy. Dlatego rodzice powinni zwrócić szczególną uwagę na dostarczanie tej substancji 'z zewnątrz' poprzez suplementację.

Pożywienie nie jest głównym źródłem witaminy D

Dieta nie jest głównym źródłem witaminy D. Występuje ona w niewielu grupach produktów spożywczych, np. mięsie, rybach, mleku i przetworach mlecznych, margarynach.

Zawartość witaminy D (w 100 g produktu) przedstawia się następująco:

• jaja – 20-500 j.m.
• łosoś – 100-250 j.m.
• makrela wędzona – 250 j.m.
• ser – 7-28 j.m

Warto przy tym podkreślić, że ta ilość nie jest w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na tę substancję. Dziecko musiałoby zjeść ok. 20 gotowanych jajek lub ponad 6 kg sera żółtego, by w ciągu doby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu.

Ważna synteza w skórze, ale...

Organizm człowieka jest w stanie czerpać nawet 80% witaminy D z syntezy w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Problem w tym, że nie każde dziecko przebywa odpowiednią ilość czasu na dworze, zaś słońce w polskich warunkach klimatycznych pojawia się średnio od kwietnia do września. Dlatego naturalna produkcja witaminy D może być niewystarczająca, efektem czego koniecznością jest sięgnięcie po suplementy diety.

Niedobory witaminy D są groźne

Suplementacja witaminy D odgrywa istotną rolę, jako że zarówno synteza przezskórna, jak i dieta nie są w stanie pokryć 100-procentowego zapotrzebowania. Dzięki temu można uniknąć poważnych w skutkach niedoborów.

Niedostateczny poziom witaminy D może doprowadzić do takich konsekwencji jak:

• chorób przyzębia, także próchnicy
• utraty apetytu
• zaburzeń widzenia
• bezsenności
• krzywica u dzieci
• bóle kostno-mięśniowe.

Jeżeli chcesz, by twoje dziecko uniknęło przykrych konsekwencji zdrowotnych, pamiętaj o codziennej suplementacji witaminą D.